Ні для кого не секрет, що здоровий спосіб життя і правильна дієта допомагають стати красивіше, зміцнити здоров’я і поліпшити якість життя будь-якої людини. Ось кілька простих, але ефективних порад щодо харчування, які дозволять вам добитися всього вищепереліченого.
Сніданок
Ніколи не пропускайте сніданок. Це найважливіший прийом їжі, який заряджає організм енергією на цілий день.
Вода
Випивайте, щонайменше, 8 склянок води щодня. Ця звичка дозволить вам не страждати від зневоднення. Крім того, вода сприяє правильному розподілу поживних речовин по всьому організму. Якщо ви проживаєте в жаркому кліматі потрібно ще більше збільшити споживання води.
Закуски
Вибирайте легкі закуски, які дадуть вам додатковий заряд енергії протягом дня. Якщо ви намагаєтеся схуднути, краще віддавати перевагу овочам і фруктам.
Обід
Намагайтеся не пропускати не тільки сніданок, але і обід. Багато людей занадто зайняті у середині дня й часто забувають або не встигають пообідати, що призводить до переїдання у вечірній час. Пропускаючи обід, ви тим самим знижує рівень цукру в крові, починаєте швидше втомлюватися і втрачати концентрацію уваги. Щоб цього не відбувалося, насолоджуйтеся легким обідом.
Вечеря
Спробуйте вечеряти трохи раніше, ніж зазвичай. Пізня вечеря ускладнює перетравлення їжі і заважає міцно спати. Більш того, після пізньої вечері ви можете відчувати ситість навіть зранку. Щоб дозволити своїй травній системі нормально функціонувати, їжте хоча б за три години до того, як ляжете спати.