Можна капусту мамі, що годує?

Справді діти на грудному вигодовуванні чутливі до їжі, з’їденої мамою? Може капуста та інші газоутворюючі овочі викликати занепокоєння у малюків?

На питання «чи Можна капусту годуючим мамам?» відповідає консультант по ГВ, спеціаліст Центру дистанційного навчання консультантів з грудного вигодовування «Проект ПроГВ», член Спілки професійної підтримки материнства (СППМ) Юлія Хоменко.

Речовини з їжі, яку ви їсте, можуть з’явитися в молоці протягом 1-24 годин після прийому продуктів, але в середньому цей час становить 4-6 ч. Залежить воно від багатьох факторів і, в першу чергу, від вашого індивідуального обміну речовин, кількості з’їденого, частоти годування дитини тощо. Доброю новиною є те, що вам не варто сильно турбуватися про це. На сьогоднішній день експерти з лактації вважають, що немає ніяких спеціальних дієтичних правил, яких слід дотримуватися годуючій мамі, якщо дитину нічого не турбує.

«А як же газики і кольки?» – запитаєте ви. Дійсно, багато років існувала думка про те, що вживання газоутворюючих продуктів (капуста, бобові, брокколі та ін) може призвести до підвищеного утворення газів у дитини. Думка це неймовірно стійке, але абсолютно не обґрунтоване та не підтверджена дослідженнями. У всіх дітей, незалежно від харчування мами і типу вигодовування (грудне/штучне), бувають дні, коли є підвищене газоутворення, є занепокоєння і часті зригування. Відбувається це тому, що травна система малюків ще незрела. Практично у всіх дітей час від часу відбувається газоутворення, і всі вони його переростають.

Гази – це побічний продукт травного процесу. Їжа викликає газоутворення тому, що її маса і в ній містяться вуглеводи (цукри, крохмалі, розчинна клітковина) потрапляють у шлунок, і бактерії починають перетравлювати їх, виділяючи при цьому газ. Цей газ потім накопичується в кишечнику. Але харчова маса, яку бактерії розщеплюють, не потрапляє в грудне молоко, вона залишається в кишечнику разом з бактеріями. Ні гази, ні неперетравлені вуглеводні (розкладання яких може викликати гази у мами) не потрапляють в мамину кров, відповідно, не можуть потрапити в молоко і викликати гази у вашої дитини.

В той момент, коли кишкові бактерії малюка розщеплюють цукор і крохмаль, що надійшли в його організм з грудного молока, у нього виробляються свої власні гази, що знову-таки є природною частиною травного процесу. Це не означає, що певні продукти не будуть турбувати конкретної дитини – таке іноді трапляється, і найчастіше це буває у дуже маленьких дітей, у перший місяць після народження. Але, якщо малюк реагує на якийсь продукт в раціоні мами (сюди ж можна віднести і вітамінні комплекси і препарати заліза, і молочні продукти тощо), то ви, найімовірніше, побачите і інші симптоми, такі як надмірні зригування, коліки, діарея, висип або нежить. При сукупності декількох цих симптомів і наявності підвищеного газоутворення «винний» продукт на деякий час бажано виключити з раціону мами, але через пару тижнів його можна буде повернути знову, але в малій кількості.

Не варто відмовлятися від будь-якого продукту назавжди. Адже список продуктів, які можуть викликати газоутворення і реакцію малюка, індивідуальний і практично безмежний, і якщо ви будете намагатися уникнути всіх цих продуктів, то абсолютно марно обмежите свій раціон. До того ж, деякі дієтологи і експерти по лактації виявили ще одну цікаву сторону в питанні забезпечення повноцінного і збалансованого харчування годуючої мами. Вони вважають, що грудне молоко передає смаки продуктів, споживаних мамою. Тому діти мають можливість звикати до різних смакових відчуттів, і, як правило, це призводить до того, що вони мають менше проблем з харчуванням, коли стають старшими.

Важливо також пам’ятати, що причиною підвищеного газоутворення у дитини можуть бути не тільки продукти. Ось деякі з можливих «винуватців» даної проблеми: багато молока у мами, заковтування повітря малюком при плачі, використання невідповідної пляшечки, молочниця, рідке випорожнення кишечника (пам’ятаєте, що на грудному вигодовуванні після перших 4-х тижнів це норма!), все те, що дитина отримує крім грудного молока (вітаміни, ліки, чай, трави і т. д.), суміш (так як вона не є специфічною і природною їжею для дитини). Якщо малюка сильно турбує присутність газів, зверніться до консультанта з лактації – він допоможе вам виявити і м’яко усунути причину неспокою.

Якщо ваш звичайний раціон достатньо здоровий і збалансований, то немає причин його як-небудь міняти. За винятком деяких продуктів, годуюча мама може їсти все, що їй хочеться, включаючи шоколад і капусту, але в помірних дозах і уважно спостерігаючи за реакцією малюка. Пам’ятайте про головне принципі харчування годуючої мами – помірності. Не варто переїдати навіть самого корисного продукту, але і не варто категорично відмовлятися від «недозволеного», але вашої улюбленої страви.

Нехай грудне вигодовування приносить вам тільки радість!

Читайте також:
Можна годуючій мамі насіння і горіхи?
Чи можна їсти рибу, ікру і морепродукти вагітним і годуючим?
Можна шоколад годують?