Синдром жертви

У цій статті ви дізнаєтеся:

• Як визнати свій «синдром жертви»
• Шляхи виходу із стану;
• Прості техніки першої допомоги собі у складних ситуаціях.

Не можу… весь світ обрушився на мене…хочеться лежати і плакати…і ні чим взагалі не займатися. Бажано до кінця життя. Кусати губи. Ковтати ком підступає до горла…Значить знову воно, накотило і накрило з головою — почуття жертви .

Реальність така, що смак життя часто обертається такими нотами. Обволікаючу, самоедливое, з присмаком гіркоти своїх провалів у горлі, з улетевшим ароматом ванільно — рожевих надій. Руки опускаються, вогник в очах гасне. Тіло немов говорить: не живи. Все закінчилося, не розпочавшись. Далі йти нікуди.

Виявили у себе синдром жертви? Що робити.

Можна заперечувати. Можна зробити зусилля над собою і проковтнути це. Як чергову приманку. Як неіснуючу життя. Як ще одну маску: «У мене все ок!». Що буде далі в такому випадку? А буде теж саме. Чим сильніше ти захочеш заперечувати свою жертву, тим сильніше вона буде розпалюватися всередині. Підтверджуючи невгамовний закон буття: все, що ми заперечуємо або відштовхуємо, приходить до нас.

Важче буде визнати цю межу в собі. Вчасно дозволити те, що я не повинна весь час бути Ок. Я не Місіс «Можу Все». Моя щирість перед собою важливіше, ніж мої досягнення перед іншими. І, це визнання, ця чесність перед собою – вже сміливий крок. Адже це не апатія, ні помилкове смирення, у якому я просто складаю руки і відмовляюся щось міняти. Прийняття своєї ситуації за фактом — на кшталт того моменту, коли вирішуєш протерти своє дзеркало від бруду і пилу і просто подивитися на себе таку, яка ти є зараз. Коли не треба здаватися кимось, а можна просто бути.

Такий момент щирою себе стає відправною точкою твого шляху. Адже, справді, для того, щоб потрапити в бажане місце, потрібно точно розуміти, де знаходишся. Тоді і тільки тоді ти зможеш зрозуміти, як дістатися, який транспорт тобі підходить, з якими людьми ти готова рухатися далі, а з якими тобі точно не по дорозі.

Моя мама казала: «Ніколи не жертвуй собою заради інших». З роками я зрозумів, у чому глибокий сенс цієї фрази: якщо ви жертвуєте собою до кінця, від вас нічого не залишиться. Економлячи себе, свою енергію, ви здатні віддавати по чуть-чуть, але багатьом. Тим, хто буде потребувати вас завтра. І після. Віддавши себе без залишку, ви опустошитесь. І потім, не всім судилося народитися матір’ю Терезою. Карл Лагерфельд

Отже, якщо на тебе знову накотило почуття жертви, то перший реальний крок, який можна зробити – це дозволити собі його. Адже досить часто корінь жертовного стану перебуває в дитинстві. У тому моменті, коли хотілося бути маленькою, а доводилося бути великий. Наприклад:

• допомагати мамі, коли мама втомилася і їй нічого не хочеться;
• або говорити спасибі, коли дорослим здається, що саме в цьому місці ти повинна бути вдячною;
• і навіть просити вибачення, коли не відчувала своєї провини.

Діти щирі у своїх відчуттях і переживаннях. І якщо дитина не відчуває своєї провини, а його змушують переживати це почуття, то, фактично, його змушують бути старше, дорослішими, досвідченіша, ніж він може бути зараз. І багато дітей, на жаль, приймають це передчасне дорослішання, яке потім виливається депресіями, відчуттям власної безпорадності. Тому, такі послання, як :

• ти можеш відчувати всі свої почуття;
• твої почуття — правомірні;
• немає почуттів, що виникають просто так без нічого. Є непрожиті ситуації та емоції, які можуть несподівано повернутися.
• причина є завжди,

стають цілющими і допомагають зробити наступний важливий крок. Він зводиться до простого питання: що мені хочеться в такий момент найбільше? Плакати, хлюпати носом, кричати, мовчати, битися, згорнутися калачиком під ковдрою? Всього цього тобі хотілося раніше, але не вийшло зробити в тій ситуації, почуття якої нахлинули.

Зате ти можеш дозволити собі це зробити зараз!

І цей важливий крок — дозволу собі прожити свою роль жертви так, як тобі хочеться, — вже стає початком глибокого процесу роз’єднання тебе і її. Ти зараз вже інша : більш мудра і досвідчена, більш чуттєва й глибока. І тільки ти можеш допомогти своїй маленькій дівчинці залишитися просто дівчинкою всередині тебе. Адже так… Коли ти розумієш, що твоя жертва – це маленька ти, якій довелося стати великою не по роках рано.

Коли хотілося грати і сміятися, а серце боліло за батьків і бажали їм щастя. Тоді тієї маленької тобі довелося роздутися до великих розмірів. Саме тоді почали костеніти плечі, тягнутися передчасно вгору, тоді ота маленька ти забула, що може жити і нічого не вирішувати, ні до чого прагнути в якісь моменти. Саме в цей момент твоя жертва стає «жертвочкой». Маленькою, іноді страх, іноді сумна, іноді ридаючій. Але вже більш зрозумілою і доступною твоїй свідомості. У цьому місці закінчилася боротьба між тобою і нею, закінчилося постійне бій, хто кого переможе. З цього моменту починається ваш діалог. В якому ти вже стала більше, найголовніше, досвідченіший, а значить, зможеш вчасно почути її потреби і виплакати, прожити стару біль, з якою вона тоді не впоралася…Якщо захочеш, зможеш піти в це почуття, а якщо ні – то не йти, переключити себе, не пригнічуючи свої щирі переживання.

Шар за шаром проживаючи її біль, ви разом выздоравливаете, а значить стаєте більш:

• радісними – щиро;
• життєздатними – з’являється більше сфер «Я можу»;
• приймаєте, отримуєте і заробляти більше грошей. Адже формула Гроші = Я – жертва давно відома і працює на 100%;
• про азарт до життя і блиск очей навіть і писати не потрібно. Це просто те, що з’являється автоматично!

Вихід зі стану жертви

І, наостанок, кілька простих технік, як переключити себе зі стану жертви:

«Тільки коли ви вперто хочете перестати грати роль жертви, вам відкриваються шляху, як стати переможцем.»Ренді Гейдж

Наостанок пропонуємо вам ознайомитися з відео, в якому викладено, чому ми використовуємо стратегію “жертви” і як позбутися від цього згубного стану.