15 правил здорового харчування від дизайнера Yumi Sakugawa

15 маленьких хитрощів здорового харчування:

В першу чергу їжте здорову їжу на своїй тарілці, таким чином, ви будете споживати менше менш здорову їжу.

Щоб придушити апетит, вдихайте аромат банана або яблука. Для придушення тяги до солодкого, нюхати що-то з запахом ванілі.

Розміщуйте закуску у важкодоступному місці, приховану від очей, це зробить вас менш схильним спокусі перекусити.

Ведіть харчовий щоденник, записуючи все, що ви з’їли. Ви станете більш уважні до вибору продуктів.

Їжте з маленьких тарілок. На маленькій тарілці маленька порція здається більше. Ви цілком наснажиться нею.

Завжди тримайте здорову їжу в полі зору, наприклад, вазу з фруктами. Намагайтеся завжди перекушувати яблуком, бананом або іншими овочами та фруктами.

Жуйте жувальну гумку, щоб приборкати апетит між прийомами їжі.

Їжте з кольорових тарілок, які різко контрастують з кольором вашої їжі. Таким чином, ви будете більш уважні до кількості з’їденого.