15 правил здорового харчування від дизайнера Yumi Sakugawa

15 маленьких хитрощів здорового харчування:

  • В першу чергу їжте здорову їжу на своїй тарілці, таким чином, ви будете споживати менше менш здорову їжу.
  • Щоб придушити апетит, вдихайте аромат банана або яблука. Для придушення тяги до солодкого, нюхати що-то з запахом ванілі.
  • Розміщуйте закуску у важкодоступному місці, приховану від очей, це зробить вас менш схильним спокусі перекусити.
  • Ведіть харчовий щоденник, записуючи все, що ви з’їли. Ви станете більш уважні до вибору продуктів.
  • Їжте з маленьких тарілок. На маленькій тарілці маленька порція здається більше. Ви цілком наснажиться нею.
  • Завжди тримайте здорову їжу в полі зору, наприклад, вазу з фруктами. Намагайтеся завжди перекушувати яблуком, бананом або іншими овочами та фруктами.
  • Жуйте жувальну гумку, щоб приборкати апетит між прийомами їжі.
  • Їжте з кольорових тарілок, які різко контрастують з кольором вашої їжі. Таким чином, ви будете більш уважні до кількості з’їденого.