Чому у нас з’являються зайві кілограми? Звичайно ж, майже кожна людина страждає надмірною вагою і прекрасно знає, що з’їдає велику кількість їжі. Але визнати це не хоче. У це входить неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Так як же позбутися від зайвих кілограмів? У даному питанні може допомогти дієтолог, а також психолог.
Багато їдять один раз в день не з-за голоду: цукерки з чаєм за бесідою з друзями, страви, які залишилися після дитини і так далі. Все це ніяк не пов’язано голодом.
Чи є вихід? Ось 5 прийомів, за яких можна змінити прийоми їжі.
З’явилося бажання з’їсти щось шкідливе? Зробіть це нездійсненним. Приготуйте мало, ніж зазвичай готуєте. Не потрібно купувати щось для перекусу.
Не можна дивитися телевізор на кухні, а також сидіти на телефоні і тим більше працювати. Всі продукти повинні бути недоступними.
Цікаво подивитися за діями людей, у яких різне якість тіла, за шведським столом. Люди, у яких недобір, багато разів обходили столики, тим самим вивчали що є на столі. Після всього цього вони беруть тарілку і накладали їжу. Товариство з профіцитом ваги накладають все підряд і не замислюються. Також потрібно планувати і походи в продуктовий магазин. Головне не ходити з голодним шлунком туди. Коли будете вдома, то всі куплені продукти оцінити, коли вже ситий і тоді можна жахнутися від їх кількості.
Існує ще один цікавий факт: дорослі, які займалися прочитанням етикеток на продуктах і не робили розминку, збільшився вага не так значно, ніж хто займався в тренажерному залі, але не читав бирки.
І ще є елементарна річ – це ретельне пережовуванні їжі. Особистість із зайвими кілограмами набагато швидше ковтає їжу, жуючи її 13 разів, а товариство з нормальною статурою близько 15 разів. Думки про насичення доходять до головного мозку лише через двадцять хвилин, тобто коли людина швидко їсть, то є ризик переїдання.
Тепер про різноманітність страв
Звичайно, раціон повинен бути різним і насичувати організм. Краще у всіх прийомах їжі. Якщо є бажання спробувати всі страви, то це призведе до переїдання і люди з’їдають більше, ніж зазвичай. Тому шведський стіл не є добре, а також походи в гості. Після таких поїздок краще робити розвантажувальні дні. Коли ми їмо в різних кафе, закусочних з друзями, то з’їдаємо більше приблизно у 2 рази.
Таким чином, краще стежити за своїм розпорядком харчування і не допускати переїдання, і робити це усвідомлено. Адже усвідомленість – головний крок до позбавлення будь звички. Якщо не позбутися від усього цього, то можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, навіть найсерйозніші, таких як проблем з серцем, з гормонами, з печінкою, з порушенням сну, з обміном речовин.
Коли людина дала собі слабинку і з’їв набагато більше, ніж зазвичай, то не варто переживати з цього приводу, повернутися у своє статура ще можна, якщо не запускати. Тому все в руках людини, коли захоче, то зможе зробити все можливе.