Головний біль — один з найбільш неприємних і поширених недуг.
Вона може виводити вас з ладу на роботі або не давати спокійно заснути вечорами, починатися раптово і також раптово закінчуватися.
При цьому далеко не завжди допомагають відомі ліки, тому деякі вдаються, у тому числі і народними рецептами. Однак, оскільки головний біль досить часто є саме психосоматичних симптомом (тобто викликана чисто психологічними причинами), не зайвим буде завжди мати в запасі наступний терапевтичний прийом, що допомагає відносно швидко повернутися в нормальний стан.
Як позбутися головного болю без таблеток
Сядьте максимально зручно, закрийте очі і спробуйте розслабитися. Уявіть собі вашу головний біль як якийсь візуальний образ — як вона виглядає? Може бути, як важкі ланцюги, стягують вашу голову, або сталевий прут, пронизуючий потилицю, або як велетенські лещата, щосили тиснуть на скроні?
Прислухайтеся до своїх відчуттів і спробуйте дати їм максимально близьку аналогію. Уявіть “знаряддя головного болю” в найдрібніших подробицях, відчуйте, що воно реально існує і діє на вас в даний момент.
А тепер придивіться уважніше — насправді, ці страшні знаряддя зроблені з досить м’якого і пластичного матеріалу — наприклад, пластиліну, — і тільки зверху пофарбована спеціальною фарбою в колір металу. Здалеку зовсім не відрізниш — але ось ви наблизилися і тепер можете це побачити. Вони затверділи, але ми можемо їх розм’якшити, розплавити.
Уявіть, що до них підведені маленькі проводочки — а з їх допомогою пластилін може легко розігрітися до потрібної температури. Подивіться — тепло проходить за ним, і поступово, повільно плавить пластилінові вироби. Вони стають все більш і більш м’якими, і ви відчуваєте, як сила, з якою вони тиснули на вашу голову, стає все менше і менше. Ви немов звільняєтесь від кайданів, і головний біль також поступово йде. Нарешті, вона повністю полишає вас і ви можете відкривати очі.
Підписуйтесь на Еконет в Pinterest!
Це вправа абсолютно універсальне, і вимагає лише трохи концентрації і уяви. Його ефект обумовлений тим, що завдяки використанню вдалої метафори ви можете сприйняти свій стан по-іншому і швидше знайти спосіб керувати ним. Коли ж головний біль позаду, знайдіть час для того, щоб більш повно проаналізувати причини, що призвели до поганого самопочуття.
Читайте також:
Можливо, нещодавно вас турбували якісь проблеми або неприємні ситуації, які не вдалося вирішити; ви відчували якісь емоції, які самі вважаєте “неприйнятними” або ж ви просто не мали можливості висловити їх у відкриту. Якщо рішення виниклої труднощі не вдається знайти самостійно, зверніться за допомогою до психотерапевта — він допоможе вам краще зрозуміти ситуацію і намітити більш конструктивні шляхи виходу з неї.*