Вечеря для схуднення так само важливий, як і сніданок.
Якщо у вас протягом дня правильно збудований режим харчування і підібраний раціон, то до вечора у вас не повинно бути звірячого голоду. Та й не варто забувати, що до вечора обмін речовин сповільнюється, тому краще відмовитися від важкої і рясної їжі (втім, від рясної краще відмовитися у будь-який час)
20 варіантів вечері з користю для фігури
Вечеря для схуднення так само важливий, як і сніданок.
Якщо у вас протягом дня правильно збудований режим харчування і підібраний раціон, то до вечора у вас не повинно бути звірячого голоду. Та й не варто забувати, що до вечора обмін речовин сповільнюється, тому краще відмовитися від важкої і рясної їжі (втім, від рясної краще відмовитися у будь-який час)
У вечірній час варто сказати «стоп» вуглеводів і жирної їжі.
На вечерю вибирайте свіжі овочі з куркою, яйцями або рибою – ідеальний варіант.
Є маса простих страв, які можна їсти ввечері і продовжувати худнути. Серед них:
1. Яловичина, запечена в «рукаві» зі спеціями + тушкована капуста.
2. Пачка знежиреного сиру, змішана з половиною склянки 1% кефіру і будь ягодою.
3. Відварна куряча грудка і брокколі або кольорова капуста.
4. Курка-гриль з гарніром із свіжих огірків та помідорів.
5. Рагу з овочами (капуста, баклажан, кабачок, томати, болгарський перець, цибуля) і грибами.
6. Курячий борщ.
7. Сир, змішаний з тертими яблуками і запечений в духовці.
8. Колечка кабачки, запечені з невеликою кількістю яловичого фаршу.
9. Салат з яловичини, огірків, помідорів і салатних листків.
10. Салат з креветок і пекінської капусти з лимонно-масляної (масла -крапелька) заправкою.
11.1-2 відварених яєць або «яєчні котлети» капуста пекінська.
12. Грибні щі.
13. Курячий рулет з гарніром зі свіжої пекінської капусти.
14. Риба, запечена у фользі, з гарніром з овочів (можна запекти їх разом з рибою).
15. Відварна яловичина з гарніром з овочів-гриль.
16. Куряча грудка, тушкована з цукіні.
17. Квасоля в томатному соусі з салатом із зелені і листя.
18. Індичка з квашеною капустою на гарнір.
19. Тушкована риба і овочеве рагу.
20. Легкий сирний суп з овочами і грибами.
Використовуючи корисний обід для схуднення щодня, а деякі ідеї, запозичуючи і для обіду, ви перейдете на легке, правильне харчування і схуднете без клопоту.