Чим корисно авокадо для жінок

Авокадо, прийшов в середні широти з теплих тропічних країн, по праву вважається одним з самих незвичайних і корисних плодів.

У той час як більшість фруктів і овочів складаються з вуглеводів, в авокадо переважають жири. Даний плід являє собою концентрований біологічний набір корисних речовин, вітамінів і мінералів, які життєво необхідні людському організму, особливо жіночого.

Дівчата можуть застосовувати авокадо не тільки в кулінарії, але і в косметології — на основі плода виходять відмінні натуральні засоби для догляду за шкірою і волоссям.

• Чим корисно авокадо для жінок
• Можна їсти
  • Відео: як їдять авокадо
• Авокадо для шкіри обличчя і тіла
  • Омолоджуюча маска
  • Поживна маска
  • Від прищів
  • Пілінг
  • Для шкіри навколо очей
  • Для шкіри рук і зміцнення нігтів
• Маски з авокадо для волосся
  • Зволожуюча і живильна маска
  • Для обсягу, росту і відновлення
  • Для сухої шкіри голови і випадають волосся
  • Для блиску волосся
• Протипоказання
• Відгуки з мережі

Чим корисно авокадо для жінок

Авокадо визнаний одним з найбільш важливих продуктів для жіночого здоров’я з-за високого рівня змісту вітамінно-мінеральних речовин, а саме міді, калію і фолієвої кислоти.

Плоди авокадо допомагають нормалізувати водний, кислотний і електролітний баланс, поліпшити роботу ЦНС, зміцнити захисну систему організму, підвищити зір. Чи варто говорити, що результатом вживання авокадо стають висока працездатність, енергійність, відмінна робота мозку і настрій.

Для імунітету. За підтримку захисних сил організму відповідають вітаміни В6 і С.

Для серцево-судинної системи. Зелений плід допомагає зміцнити судини і запобігти утворенню холестеринових бляшок, що є відмінною профілактикою ішемічної хвороби.
До того ж авокадо нормалізує рівень «поганого» і «хорошого» холестерину, стимулює вироблення гемоглобіну, допомагає підтримувати нормальний рівень АТ і регулює згортання крові.
Ознайомтеся з корисними властивостями масла авокадо.

Для ШКТ. Вживання плода кілька разів в тиждень здатне налагодити роботу травної системи: нормалізувати мікрофлору, вивести токсини і очистити печінку, усунути запори.

Для пам’яті. Завдяки великій кількості вітаміну В6 і калію поліпшується провідність нервових імпульсів, а також процеси збудження і гальмування нервової системи. Як результат, підвищується якість розумових процесів.

Для шкіри. Щоб зберегти красу, молодість і здоров’я шкіри, авокадо можна не тільки вживати в їжу, але також використовувати зовнішньо. Вітаміни, поліненасичені жирні кислоти позитивно впливають на роботу гормональної системи, від якої безпосередньо залежить стан епідермісу.

Для волосся. Поліпшити стан шевелюри можна при внутрішньому вживанні і зовнішньому застосуванні заморських плодів. Маски на основі плоду надають виражений зволожуючий, живильний і відновлювальний ефект.

Для кісток і зубів. Позитивний вплив на стан кісток і зубів надають такі мінерали, як фосфор і кальцій.

Для схуднення. Незважаючи на високу калорійність, авокадо не шкодить фігурі, а навпаки, сприяє збереженню здорових форм при дотриманні міри у вживанні. Вітамін В5 допомагає регулювати обмінні процеси, мононенасичені жири допомагають надовго утамувати відчуття голоду.

Важливо! Дуже важливо знати міру і не зловживати авокадо — це дуже калорійний продукт (у 100 г міститься близько 150-200 ккал), переїдання якого здатне відбитися на талії і самопочутті.

Можна їсти

Очевидно, що авокадо можна і потрібно включати в свій раціон. Але при вагітності, ГВ і деяких захворюваннях виникає питання щодо безпеки вживання даного продукту. Давайте розбиратися, чи є зелений плід при нижченаведених станах.

Вагітним. При виношуванні малюка не існує яких-небудь особливих протипоказання для вживання авокадо (крім індивідуальної нестерпності і алергії на цитрусові).
Даний плід не здатний негативно вплинути на перебіг вагітності і розвиток плоду.
При вагітності також корисно вживати такі продукти багаті на фолієву кислоту, як шпинат, фундук, волоські горіхи, сир, бринза, брюссельська капуста, какао порошок, спаржа, йогурт.

Більш того, помірне його вживання несе масу переваг: запобігання анемії, насичення організму мінералами для розвитку тканин і органів малюка, заповнення запасів фолієвої кислоти — особливо важливого речовини для вагітних жінок. Вживати плід рекомендується 2-3 рази в тиждень.

Годуючим матерям. При лактації вживати плоди авокадо можна через 2 місяці від пологів, дотримуючись основних правил введення нового продукту в раціон. В цілому негативної реакції на вживання матір’ю авокадо у дітей не спостерігається. Даний продукт покращує мозкову діяльність, роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту (запобігає запори), зміцнює імунітет. Однак для отримання максимальної користі варто вживати тільки плоди в сирому вигляді — їх можна додавати в салати, бутерброди, в смузі.

При цукровому діабеті. При даній патології вводити авокадо в раціон можна без побоювань — плід не лише не підвищує, але і помітно знижує рівень цукру в крові завдяки особливим речовинам у складі (манногептулоза). Сам по собі плід містить вкрай низька кількість цукру.

При гастриті і панкреатиті. При даних недугах вживання авокадо здатне значно поліпшити стан. Авокадо не стимулює вироблення соляної кислоти, тому не призводить до больових відчуттів.
Впоратися з панкреатитом вам допоможуть репешок звичайний, насіння кропу, червона квасоля, аїр болотний, печені яблука, череда, стручкова квасоля.

Також, потрапляючи в шлунок, він чинить бактерицидну дію, пригнічуючи розмноження колоній хелікобактер пілорі — основної причини гастриту. З-за низького вмісту цукру плоди не надають навантаження на підшлункову, бо панкреатит — це не перешкода для вживання кремового фрукта.

Чи знаєте ви? Починаючи з давнини і до початку XX століття жінки намагалися домогтися зовнішнього досконалості за допомогою страшних інгредієнтів в косметиці, які є найсильнішими отрутами. Наприклад, для рівного, світлого, сяючого відтінку шкіри обличчя в різні епохи застосовувалися свинець, миш’як, ртуть, беладона, радій і навіть рентгенівські промені!

Відео: як їдять авокадо

Авокадо для шкіри обличчя і тіла

Завдяки великій кількості корисних жирів і вітамінів маски з авокадо дозволяють повернути життя виснаженою, збезводненої, в’янучої шкірі. Вони живлять епідерміс, знімають запалення, прибирають невеликі зморшки і уповільнюють старіння.

М’якоть плоду можна застосовувати для шкіри будь-якого типу, додаючи різні допоміжні інгредієнти. Попередньо плід потрібно розрізати вздовж на 2 частини, ложечкою вийняти м’якоть і потовкти її за допомогою виделки або блендером.
Важливо! Після застосування будь-якої маски або пілінгу обличчя небажано активно терти рушником. Потрібно акуратно промокнути її паперовою серветкою, протерти трав’яним відваром і нанести зволожуючий засіб.

Омолоджуюча маска

Хімічні компоненти даного фрукта стимулюють процеси кровообігу і кислородообмена в дермі, запускають вироблення колагену, що призводить до швидкої регенерації шкіри.

Радимо ознайомитися з рецептами приготування омолоджуючих масок із селери, імбиру, фейхоа, червоної горобини і ківі.
Як результат, після курсу омолоджуючих масок зовсім зникнуть дрібні зморшки, а також помітно зменшиться носогубна складка і зморшки на лобі. Більш того, антиоксиданти у складі плода захищають шкіру від негативного впливу сонця і навколишнього середовища.

Варіанти масок

Інгредієнти

Приготування і застосування

Рецепт №1

• 1/2 авокадо;
• 1 ч. л. оливкової олії;
• 1 ч. л. сухих дріжджів.

Змішати всі інгредієнти і залишити на 15 хвилин. Після цього нанести маску на шкіру обличчя і витримати протягом 15-20 хвилин, змити.

Рецепт №2

• 1 авокадо;
• 1 невелика морквина;
• 1 яйце;
• 1/2 склянки сметани;
• 1 ст. л. меду.

Всі компоненти перемішати, нанести на шкіру обличчя на 20 хвилин.

Рецепт №3

• 1 авокадо;
• 2 яйця;
• 2 ст. л. кефіру;
• 2 ч. л. соди;
• 3 ст. л. меду;
• 2 краплі ефірного масла апельсина.

Всі компоненти змішати, охолодити в холодильнику протягом 30-60 хвилин. Наносити на шкіру обличчя на ніч на 20-30 хвилин. Маску можна зберігати в холодильнику протягом тижня.

Відео: маска з авокадо

Чи знаєте ви? За схожість з чоловічими статевими органами стародавні ацтеки називали рослину яичковым деревом. З цієї ж причини вважалося, що плоди авокадо здатні підвищувати сексуальний потяг і чоловічу силу.

Поживна маска

З авокадо можна приготувати ефективні маски для виснаженої шкіри (внаслідок частих стресів, проживання в суворому кліматі, перельотів, зміни часових поясів, пересушеного зимових приміщень і т. д.

Перераховані нижче засоби відмінно підходять для шкіри з першими зморшками, що в’яне. Дані маски насичують епідерміс нутрієнтами, чинять легкий підтягаючий ефект, вирівнюють текстуру.

Варіанти масок

Інгредієнти

Приготування і застосування

Рецепт №1

• 1 ст. л. м’якоті авокадо;
• 1 ст. л. тертої моркви;
• 1 ч. л. вершків;
• 1 ч. л. меду;
• 1 яєчний жовток.

Змішати всі інгредієнти, нанести на очищену шкіру обличчя на 15 хвилин, змити теплою водою. Бажано робити на ніч.
Рецепт №2

• 1 ст. л. м’якоті авокадо;
• 1 ст. л. м’якоті банана;
• 1 жовток;
• 1 ч. л. меду.

Змішати компоненти, нанести на шкіру обличчя на 15-30 хвилин, змити.

Від прищів

Протизапальний, ранозагоювальний, регенеруючу дію — саме так впливає авокадо на проблемну шкіру обличчя. Часто запалена, угреватая дерма буває збезводненої внаслідок агресивного впливу засобів для вмивання, тоніків зі спиртом.
Позбавитися від прищів вам також допоможуть: кропива, ромашка, мати-й-мачуха, волошка, черешня, рожева сіль, лимон, кавун, олії з виноградних кісточок і паростків пшениці.

У такому разі авокадо надає зволожуючий ефект, запобігає лущення, відчуття стягнутості і відчуття дискомфорту.

Варіанти масок

Інгредієнти

Приготування і застосування

Рецепт №1

• 1/2 авокадо;
• 1 ст. л. зеленої глини;
• 1 ст. л. кефіру;
• 1 ч. л. лимонного соку.

Авокадо потовкти виделкою в пюре, додати інші інгредієнти. Наносити на чисту шкіру обличчя на 10 хвилин. Застосовувати 1-2 рази в тиждень.

Рецепт №2

• 1 ст. л. картопляного пюре;
• 1 ст. л. м’якоті авокадо;
• 1 ч. л. меду;
• 1 ч. л. настоянки календули.

Картопляне пюре повинно бути обов’язково без спецій і інших добавок. Суміш потрібно тримати на шкірі обличчя до 20 хвилин.

Рецепт №3

• 1 ст. л. м’якоті авокадо;
• 1/2 ст. л. лимонного соку;
• 1 білок.

Білок попередньо збити до стану піни, додати інші інгредієнти. Наносити на чисту шкіру на 15 хвилин.

Відео: рецепти масок з авокадо

Пілінг

Сам плід не дає вираженого пилингового ефекту, однак разом з скрабирующими компонентами і фруктовими кислотами працює відмінно для шкіри обличчя, шиї і грудей.
В домашніх умовах провести пілінг особи з допомогою манної крупи і яєчної шкаралупи.

Варіанти масок

Інгредієнти

Приготування і застосування

Рецепт №1 (для чутливої шкіри)

• 1 авокадо;
• сік половини апельсина;
• 1 ст. л. лимонного фрешу;
• 1 ст. л. оливкової олії.

Змішати всі компоненти до однорідної консистенції, нанести на обличчя на 20-25 хвилин. Змивати за допомогою контрастних вмивання холодною і гарячою водою.

Рецепт №2 (скраб)

• 1 авокадо;
• 1 ст. л. меду;
• 3 ст. л. подрібнених вівсяних пластівців.

Пластівці подрібнити в блендері або кавомолці, змішати з іншими компонентами. Нанести на обличчя і декольте на 15 хвилин, потім зробити масаж легкими, акуратними рухами протягом 5 хвилин. Після змивання обробити шкіру трав’яним тоніком і нанести крем.

Для шкіри навколо очей

Доглядати за ніжною шкірою навколо очей за допомогою авокадо дуже просто — достатньо пюрировать невелику частину плоду (щоб вистачило на разове застосування), нанести на шкіру в чистому вигляді або додати 1-2 ч. л. будь-якого базового рослинного масла.

Переважно вибирати оливкова, мигдальне або персикових кісточок, але підійде і будь-яке інше. Маску потрібно витримати 15 хвилин, прийнявши розслаблене положення, потім змити теплою водою.

Перевага даного плоду в тому, що він не здатний спровокувати алергічну реакцію, абсолютно безпечний, тому використовувати його для догляду за даними ділянкою обличчя можна без побоювань.

Для шкіри рук і зміцнення нігтів

Застосування плода для догляду за нігтями і шкірою рук дає виражені результати вже через пару тижнів. Авокадо в поєднанні з додатковими компонентами живить і зволожує шкіру рук, зміцнює нігті, запобігає їх розшарування.

Особливо корисно застосовувати нижченаведені маски, якщо ви часто покриваєте нігті лаком, в роботі контактуєте з агресивними речовинами, які стоншують і сушать шкіру.

Варіанти масок

Інгредієнти

Приготування і застосування

Рецепт №1 (маска-обгортання для рук)

• 1 плід авокадо;
• 1-2 ст. л. меду;
• 3 ст. л. натурального йогурту.

Авокадо пюрировать, додати мед і йогурт. Суміш нанесіть товстим шаром на шкіру рук і оберніть плівкою. Після закінчення 20-30 хвилин маску можна змивати.

Рецепт №2 (для усунення сухості)

• 1/2 авокадо;
• 1/2 картоплини;
• 1 ч. л. соку або масла алое;
• 3 краплі олії розмарину.

Змішати всі компоненти і наносити на шкіру рук на 15 хвилин. Змити відваром трав.

Рецепт №3 (зміцнення нігтів)

• 2 ст. л. олії авокадо;
• 5 крапель лимонного соку;
• по 3 краплі ефірних масел пачулі, лаванди, розмарину.

Всі інгредієнти змішати, втирати у волосся кілька разів на тиждень, змащувати нігтьову пластину після зняття лакового покриття.

Для догляду за волоссям також використовують маски на основі оливкового масла, ромашки, масло календули, кефіру, ряжанки, чорної редьки, цибулі, кукурудзяного, кокосового і мигдалевого масла.

Маски з авокадо для волосся

Для вираженого ефекту маски на основі авокадо потрібно проводити курсами кілька разів у році по 8-10 разів на місяць. Якщо ваша шевелюра сильно ослаблена або пошкоджена, можна збільшувати час впливу маски або залишати її під целофановою шапочкою на ніч.

Відео: маска для волосся з авокадо

Зволожуюча і живильна маска

Даний рецепт стане порятунком для дівчат, чиє волосся зазнавали частих змінах кольору, перегрівання феном і плойкою або праскою. Також даний засіб здатне оживити волосся, які були пересушені в результаті негативного впливу на опалювальний період.

Знадобляться такі інгредієнти:

• 1/2 авокадо;
• 1/2 банана;
• 1 ст. л. оливкової олії.

Важливо! Перед додаванням банана його потрібно обов’язково очистити не тільки від шкірки, але і від верхнього волокнистого шару, інакше змити цю маску буде вкрай непросто!

Всі інгредієнти змішати до стану пюре, зволожити волосся і нанести рівномірним шаром по всій довжині. Можна зробити легкий масаж шкіри голови. Маску потрібно витримати 30 хвилин, потім змити прохолодною (!) водою, вимити шампунем і обполоснути натуральним яблучним оцтом.

Для обсягу, росту і відновлення

Щоб активізувати цибулинки, запустити ріст волосся і додати їм небувалий об’єм, спробуйте наступний рецепт маски.

Інгредієнти:

• 1 дуже стиглий плід авокадо;
• 1 жовток;
• 2 ст. л. лимонного фрешу або концентрату.

Авокадо потовкти виделкою, додати сік і жовток. Маску наносити на вологі волосся, обгорнути плівкою, або надіти шапочку для душу, укутати рушником. Змити шампунем необхідно після закінчення 20-30 хвилин.
Чи знаєте ви? Щорічно у світі вирощується майже 4 млн тонн авокадо, провідною країною-експортером є Мексика (майже 25%) — історична батьківщина плодів.

Для сухої шкіри голови і випадають волосся

Маска підходить для сухого, ламкого, позбавлених харчування і сили волосся.

Інгредієнти:

• 2 ст. л. безбарвної хни;
• 1 ст. л. касторової олії;
• 1 авокадо.

Хну потрібно залити гарячою водою (не окропом!), настояти 10-15 хвилин, додати масло і м’якоть плоду. Маска наноситься на коріння волосся на 1-1,5 години, на кінчики волосся наносити засіб небажано, так як хна може пересушити.

Відео: маска проти випадіння та ламкості волосся

Для блиску волосся

Дана маска здатна не тільки надати блиск, але також приборкати неслухняні сплутане волосся.

Інгредієнти:

• 2 ст. л. кокосового масла;
• 2 ст. л. м’якоті авокадо;
• 3 краплі евкаліптової ефірної олії.

Кокосове масло потрібно розтопити на водяній бані, додати інші компоненти і перемішати. Суміш наноситься на коріння волосся і довжину за 1-2 години до миття.

Протипоказання

Цей плід має вкрай мало протипоказань, серед яких сильна ступінь ожиріння і індивідуальна непереносимість (особливо, якщо є алергія на цитрусові).

Також важливо пам’ятати, що шкірка і кісточка плодів містять отруйні речовини, тому випадкове потрапляння їх у їжу може мати негативні наслідки. Кремові плоди важливо є в необробленому вигляді, вони обов’язково повинні бути стиглими. Зберігати авокадо можна тільки в холодильнику і не більше двох діб.

Авокадо по праву можна назвати суперфруктом за його склад і цілющі властивості. Жіночій половині обов’язково варто включити його в раціон і навчитися готувати кілька дієвих засобів по догляду, які будуть значно корисніше і дешевше хімічних магазинних аналогів.

Відгуки з мережі

багато разів пробувала його раніше, не подобалося. А з часом розпробувала. Вкуснооооо! Я його просто ложкою їм, прямо з плоду.

Буруся

http://www.woman.ru/health/medley7/article/78759/comments/1/#c1312316

Дуже люблю. Особливо смачний у бутерброді – англійська хліб зі злаками, авокадо нарізати скибочками, посолити крупною морською сіллю і зверху покласти шматочок сиру, ммм… бутерброд виходить неймовірний, рекомендую спробувати)))

Галина

http://www.woman.ru/health/medley7/article/78759/comments/1/#c1533161

ось їм уже3 місяць майже щодня,прямо трясе якщо не з’їм.шкіра насправді гарна стала ,свіженька!)))

Гість

http://www.woman.ru/health/medley7/article/78759/comments/2/#c1844244