З віком внутрішні стінки артерій заповнюються жиром, а судини втрачають еластичність. Відбувається це в основному із-за зайвої ваги і сидячого способу життя. Для чищення артерій і регулювання в крові рівня тригліцеридів і холестерину потрібно вживати в їжу певних продуктів. Але перш ніж ознайомитися з їх переліком з’ясуємо, що є головною причиною закупорки артерій.
Чому артерії засмічуються? Основну роль у цьому відіграють тригліцериди і холестерин, що відповідають за надходження в клітини і виведення з них різних речовин. Якщо в крові міститься значна кількість тригліцеридів і холестерину, то вони осідають на артеріальних стінках, перешкоджаючи нормальному кровообігу і відповідно постачання кров’ю життєво важливих органів.
5 продуктів, які чистять артерії
Щоб цього не відбувалося, потрібно мінімізувати споживання продуктів, що містять ці речовини.
У раціон варто включити продукти, багаті клітковиною, антиоксидантами, а також корисними жирами.
Перелік продуктів, які сприяють очищенню артерій
1. Вівсяні пластівці – за рахунок входять до складу харчових волокон вони перешкоджають осіданню холестерину на артеріальних стінках. Але до вибору цього продукту потрібно підходити відповідально, оскільки на полицях магазинів часто зустрічається вівсянка, що містить шкідливі для організму транс-жири
2. Бобові і соя. Останній варіант є більш кращим з-за наявності в складі ізофлавонів, що знижують у крові рівень тригліцеридів і холестерину. Сою можна купити практично в будь-якому магазині, вона продається в консервованому вигляді або у вигляді напою (також можна купити тофу як додаток до інших страв).
3. Морські водорості – володіють масою корисних властивостей, оскільки містять білки, антиоксиданти, мінерали і каротиноїди. У водоростях є всі мікроелементи, які потрібні для підтримки здоров’я організму.
4. Риба (перевагу краще віддати лосося або тунцу). Omega 3 жирні кислоти, які містяться в рибі, дозволяють значно поліпшити стан здоров’я.
5. Помідори, завдяки наявності антиоксидантів, що регулюють окислювальні процеси в крові, перешкоджаючи тим самим закупорки артерій. Помідори можна додавати в холодні супи, овочеві страви або салати.
Якщо ви хочете зберегти власне здоров’я і запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, обов’язково включите в раціон перераховані вище продукти.