При вживанні апельсинів організм вагітної жінки отримує масу переваг:
- зміцнюється імунна система, відбувається захист від інфекційних захворювань, тому апельсини добре вживати в холодний період, коли ризик застудитися вище, а вибір фруктів обмежений;
- підвищується апетит, добре перетравлюється їжа;
- усуваються запори, відбувається стимуляція роботи печінки;
- зміцнюються судини, що є профілактикою варикозу;
- відбувається позитивний вплив на роботу серця, знижується артеріальний тиск;
- поліпшуються обмінні процеси, виводяться токсини;
- зміцнюються зуби і кістки;
- поліпшується настрій: вже один тільки запах цитрусових стабілізує емоційний настрій.
Дізнайтеся, які корисно вживати фрукти на різних строках вагітності.
Але у цього яскравого фрукта є і негативні впливи:
- високий вміст органічних кислот руйнівно діє на емаль зубів і дратує слизові оболонки травного тракту;
- як і всі цитрусові, апельсин може викликати алергію;
- містить багато легкозасвоюваних вуглеводів.
На ранніх строках
На початку вагітності жінкам нерідко хочеться з’їсти що-небудь солоне або кисле, і це не дивно. Адже у квашеній капусті і цитрусових міститься багато вітаміну С.
Аскорбінова кислота допомагає послабити симптоми токсикозу і жінці пристосуватися до змін, що відбуваються у неї всередині. Деяким жінкам під час нападів нудоти досить пожувати або з’їсти пару апельсинових часточок, щоб настало полегшення.
Велика кількість вітаміну C зміцнює організм вагітної жінки, є профілактикою простудних захворювань. Адже саме в цей період майбутній мамі вкрай небажано хворіти, а багато ліків знаходяться під забороною.
Велика кількість вітаміну C також міститься в таких продуктах харчування, як шипшина, горобина червона, обліпиха, папайя, полуниця, кріп, петрушка, ківі, брюссельська і цвітна капуста.
У цих цитрусових міститься фолієва кислота, надзвичайно важлива у цей період для нормального формування плоду.
В першому триместрі, коли відбувається перебудова організму, що жінки часто відчувають почуття страху, швидко стомлюються і легко дратуються. Запах апельсина допоможе підбадьоритися, заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад.
Важливо! Часті стреси і негативні емоції в першому триместрі можуть негативно позначитися на малюка і навіть призвести до викидня. Жінка повинна зробити все, щоб позитивно налаштуватися на материнство і уникати негативу. Рекомендується займатися приємними заняттями, йогою, слухати музику, прогулюватися по парку, а якщо нічого не допомагає заспокоїтися, слід звернутися до психолога.
У 2 триместрі
У другому триместрі плід продовжує рости і починає тиснути на органи травлення, що іноді призводить до виникнення запорів. Клітковина і пектини, які знаходяться в апельсині, допоможуть з вирішенням цієї проблеми, так як покращують моторику кишечника.
Наявність калію допоможе впоратися з набряком, яка може виникнути внаслідок тиску плоду на нирки. Жінка починає набирати вагу, і це може викликати підвищення тиску.
Вітамін С, чиє утримання у цьому помаранчевому фрукті настільки високо, допоможе зміцнити судини і серце, сприяє зниженню тиску, служить профілактикою простудних захворювань. Всі вітаміни і мінерали, що знаходяться в апельсині, як і раніше необхідні розвивається всередині жінки малюкові.
Чи знаєте ви? Апельсини стали вирощуватися китайцями близько 2500 років до н. е.., а в Європу вони були завезені португальцями. Апельсинові дерева нині культивуються в середземноморських країнах і в центральних областях американського континенту. Найбільше вирощується апельсинів в Бразилії (16,32 млн тонн за даними 2014 року), а Китай зайняв почесне друге місце з великим відривом (6,9 млн тонн).
У 3 триместрі
Тиск плоду на внутрішні органи в цей період ще сильніше зростає. Всі корисні властивості фрукта помаранчевого, які були потрібні в другому триместрі, залишаються актуальними і в третьому. Особливо важливим стає наявність в апельсинах легкозасвоюваного кальцію.
Однак необхідно знати, що у майже сформованого організму малюка може виявитися алергія на цей продукт, тому лікарі рекомендують з обережністю ставитися до продуктів, які є потенційними алергенами (мед, цитрусові, полуниця, шоколад тощо) і по можливості виключити їх з харчування в останні два місяці перед пологами.
Читайте докладніше про те, чи можна вживати під час вагітності мандарини та лимони.
Протипоказання і запобіжні заходи
При вживанні в їжу апельсинів майбутнім матусям потрібно врахувати наступні протипоказання:
- алергія — якщо існує схильність до неї, то вживання цитрусових заборонено;
- загострення хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту (виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, гастриту тощо);
- цукровий діабет;
- індивідуальна непереносимість — може виражатися в появі діареї, нудоти, висипань, набряків.
При використанні в їжу цих помаранчевих плодів слід виконувати такі заходи безпеки:
Що можна зробити
Апельсини корисно їсти як самостійний десерт. Для цього попередньо вимитий плід очищають від шкірки, а після приймають в їжу, відокремлюючи шматочок за шматочком. Можна його порізати разом з шкіркою півкільцями і викласти на страву.
Апельсин, завдяки своїм смаковим і корисним властивостям, отримав велику популярність в кулінарії. З нього роблять соки, коктейлі, смузі. Можна приготувати лимонад з шкірки плоду або просто додати в чай.
Важливо! Апельсини в свіжому вигляді рекомендують вживати після їжі. Це пов’язано з тим, що містяться в них кислоти можуть негативно впливати на слизову оболонку шлунку і кишечника.
Висушену шкірку також можна додавати в чай, щоб надати йому смак і аромат цитрусових. Апельсинова цедра (висушена та подрібнена шкірка) часто використовується при випічці кондитерських виробів.
Сік цього фрукта використовують при приготуванні м’ясних страв, кисло-солодких соусів. Добре поєднуються апельсини з м’ясом курки, качки, свинини. Більше того, вони допомагають краще засвоюватися м’ясним продуктам.
Цей плід часто зустрічається як інгредієнт овочевих і фруктових салатів, різних солодких десертів (желе, пудинги), його додають в морозиво, сир, йогурти. Використовують апельсини і при випічці тортів, пирогів.
З них виходить відмінна начинка для млинців. З цих цитрусових варять джеми, варення, конфітюри, а з шкірки можна приготувати цукати. Часто апельсин додають в яблучне, черешневе, грушеве варення для додання їм незвичайного смаку і аромату.
Сік апельсина і ефірне масло з нього можна використовувати жінкам, у тому числі і що очікують дитину, в косметичних цілях.
Ці засоби використовують як інгредієнти в масках для обличчя та волосся, для виготовлення очищувальних засобів для обличчя та інші Косметичні засоби з цього фрукта володіють відмінним антицелюлітною дією і добре допомагають від розтяжок під час вагітності.
Ознайомтеся з корисними властивостями апельсинового соку і ефірного масла апельсина.
З їх допомогою можна позбутися від вугрової висипки і пігментних плям, які часом виникають у цей період у жінки. Апельсинове масло нормалізує жирність шкірного покриву, добре тонізує шкіру, знімає м’язову напругу, пом’якшує мозолі.
Апельсин можна вживати з користю для організму під час вагітності, звичайно, якщо немає протипоказань. Особливо він буде корисний у 1-2 триместрах.
Однак його не слід їсти у великих кількостях, при цьому потрібно стежити за реакцією свого організму, оскільки цей фрукт є алергенним продуктом.
Відгуки з мережі
Їла апельсини кілограмами, ніяких алергій ні діатезу у дитини не було. Взагалі всю вагітність без апельсинів жодного дня не обходилася Правда, мандарини від сина ховати доводилося 🙂 їв без зупинки
міки
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4144678/1/#m32656272