У цій статті ви дізнаєтеся:
- Чому ми не можемо заснути;
- 7 порад, які допоможуть при безсонні.
Дуже часто люди лягають спати і не можуть заснути, а потім скаржаться на безсоння. Ця проблема распространеная у світі – 10% населення індустріально розвинених країн не можуть нормально спати. Про що говорить статистика? Що насправді краде у людини ніч і чому рахувати овець марно?
Тіло готове відпочивати, емоції «втомилися», але думки як заведений механізм: весь час крутяться й крутяться в голові. Чому вони не відключаються разом з тілом і емоціями? Тому що «голова» дуже добре пам’ятає, що є невиконані завдання, які треба було зробити саме сьогодні, чи вчора, чи взагалі місяць тому. Приклад: ви домовилися з людиною про те, що зробите для нього щось. Ваш розум визначає дію, яку потрібно здійснити, і ви відправляєте енергію на цей крок, щоб утримувати його, концентруватися на ньому.
Чому трапляється збій
Комп’ютерні технології створювалися за аналогією з нашим людським мозком, в першу чергу як органом. Як він працює? Електрохімічний імпульс «проскакує» між двома точками, нервовими клітинами. Це система кодування «нуль-одиниця». Її використовують у мові програмування «0-1». Коли вчені створювали комп’ютери, вивчали, як людина приймає рішення. На підставі цих досліджень розроблялися і закладалися в комп’ютер всілякі стратегії того, як можна вирішувати якісь завдання. В розумну машину закладено дуже багато варіантів, і тому нам іноді здається, що якісь завдання комп’ютер вирішує краще, ніж ми. Але це не так, це ілюзія. Наш мозок є комп’ютером набагато більш досконалим, ніж найсучасніша електронно-обчислювальна машина!
Ми добре знаємо, якщо у вас не вистачає оперативної пам’яті, він починає підвішувати, глючити, ламатися. І тоді ми зазвичай проводимо апгрейд (оновлення), додаємо пам’ять, ставимо нову програму.
Наш розум може «підвішувати», якщо протягом дня ви почали багато справ і вони висять у відкритому стані, як відкритий в комп’ютері файл. Це одна з причин, чому люди втомлюються в кінці робочого дня. Коли людина працює фізично, зрозуміло, що у нього м’язи втомлюються. Але чому офісні працівники стомлюються, це, на перший погляд, дивно.
А насправді існують не тільки фізична, але і емоційна, і інтелектуальна втому. Коли на тренінг приходять люди, які давно ніде не навчалися, в перший час у них з’являється «розумова крепатура». Студенти відчувають себе дуже втомленими. Та й статистика підтверджує, що гірше сплять саме ті, хто заробляє розумовою працею. Людина лягає спати, а комп’ютер – розум – працює. Такий режим. Іноді ми закриваємо ноутбук, він ніби вимкнувся, а програми продовжують працювати. Те ж саме відбувається з людиною. Якщо у нього відкриті файли – розпочаті дії протягом дня, то навіть коли він лягає спати, «комп’ютер» продовжує їх обробляти. Адже у нього є певна завдання – хоча б їх не забути.
Велика частина снів сниться перед тим, як прокинутися. Але багато людей кажуть: «Мені серед ночі сон приснився». А це значить, що вони і не засипали по-справжньому, просто відключилися. У фазі глибокого сну, яка є корисною для тіла, сни не сняться. Якщо людина всю ніч бачить сни, значить, він не спить, він просто знаходиться в ждущим режимі.
7 порад тим, кому не спиться
Порада 1. Якщо ви прокинулися серед ночі, має сенс встати, взяти папір і виписати все, що у вас зараз в голові.
Порада 2. Намагайтеся не лягати спати, не зробивши екскурс у майбутнє. Пропоную користуватися планувальником: провести вечірню оцінку і перед сном виписати всі свої завдання на завтра, на тиждень, на місяць, на рік, на 5 років, на 20 років. І обов’язково внести зустрічі і всю інформацію, яку вдень ви записували на чому попало. Зберіть інформацію та систематизуйте її.
Порада 3. Не інтерпретуйте сновидіння-це марна трата часу. Краще використовуйте свої час і енергію, щоб знайти свій секрет, як заснути. Тіло потребує уві сні, і воно хоче спати вночі, а вдень працювати.
Порада 4. Протягом дня, навіть якщо ви у відпустці, записуйте ідеї в планувальнику. Намагайтеся уникати записів на аркушах, які ви можете втратити або помилково викинути.
Порада 5. Пишіть книги. Книги – це виписування незавершених циклів. Людина розповідає про своє життя, згадує, проживає її заново.
Рада 6. Пишіть мемуари. Це теж спосіб закривати свої цикли. До революції писати щоденник – це було абсолютно нормальна дія. Інтелігентні люди вели щоденники — ввечері сідали за стіл і описували минулий день.
Рада 7. Пам’ятаєте, у всі часи у періоди криз і воєн найбільше цінувалися папір і ручка або олівець – те, на чому писати і що писати. Неспроста адже?