Цигун для зміцнення імунітету


Цигун для укрепления иммунитета

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • 6 цікавих фактів про імунній системі;
  • Як цигун впливає на організм людини;
  • Як підготуватися до занять цигун;
  • Комплекс цигун для зміцнення імунітету від Холдена.

Східний підхід до медицини сильно відрізняється від європейського, базуючись на духовних практиках і древніх навчаннях про природу людини, він укладений навколо внутрішньої сили і пошуку ресурсу в собі, а не ззовні. Погляд азіатських мудреців для нас альтернативний. Якщо в Європі прийнято приймати ліки і захищати себе від негативного впливу світу, то східна філософія пропонує через хворобу почути себе, сконцентрувати увагу «всередину». Знайшовши першоджерело недуги, з ним можна працювати за допомогою різних практик.

Сила імунітету

Багато звикли сприймати імунітет як образне властивість організму, допомагає в боротьбі з сезонним ГРВІ. При цьому імунна система дуже складна, вона є центром нашого здоров’я і організму. Рівень імунної системи впливає на щоденне самопочуття, кровообіг, здатність протистояти серйозним захворюванням на клітинному рівні, в тому числі онкології.

Мало хто знає, але…

  • Препарати для імунної системи може не тільки покращувати її, але і пригнічувати – все дуже індивідуально і цим повинен займатися лікар.
  • Занепад сил в холодну пору року часто пов’язаний зі зниженим імунітетом – організму потрібно набагато більше сил для підтримки хорошого здоров’я.
  • Рівень імунітету впливає не тільки на здатність протистояння вірусів, але і на колір шкіри і стан волосся.
  • Місце проживання імунітету – кишечник. Саме там виробляються необхідні необхідні бактерії і антитіла.
  • Клітки-захисники можуть “зійти з розуму” і посилювати дію шкідливих мікроорганізмів, при цьому спрогнозувати це неможливо і вчені ще не навчилися керувати лімфоцитами. У такому разі зупинити хворобу практично неможливо.
  • Збої в імунній системі – причина алергії. У світі народжується все більше алергетиків з поганим імунітетом-за негативного впливу навколишнього середовища і динамічних змін середовища проживання людини.

    • Цигун для зміцнення імунної системи

    В основі китайської медицини лежить цигун – традиційне вчення на основі даоської алхімії і буддійських психопрактик. Цигун надає комплекс вправ для поліпшення здоров’я і профілактики захворювань.

    Регулярні заняття цигун допоможуть захистити організм, наповнити своє тіло енергією і налагодити зв’язок зі своїми фізичними відчуттями. Приділяючи практиці всього 15-30 хвилин кілька разів в тиждень, ви незабаром відчуєте трансформацію і розкриття внутрішньої сили.

    Цигун для укрепления иммунитета

    Як підготуватися перед заняттям

    Місце, внутрішній настрій, атмосфера дуже важливі для якісної і продуктивних занять. Цінність підготовки добре відома тим, хто вже займався східними практиками раніше – йогою, медитацією або читанням мантр. Найголовніше, що варто пам’ятати – це дихальні практики, правильна робота з диханням, яка лежить в основі занять цигун. Не так важливі ваша фізична підготовка або тривалість вправ, як правильне дихання і зосередженість на дії. Отже, підготовка:

    • Провітріть приміщення;
    • Подбайте про внутрішньому спокої та позитивний настрій;
    • Тиша і чистота в приміщенні для занять – ніщо не повинно потривожити ззовні;
    • Вільна одяг з натуральної тканини.

    Для новачків у китайській філософії також варто відзначити, що вся медицина стародавнього Китаю заснована на вченні про енергії Ци. Достатній рівень Ци і хороший кровообіг є запорукою успішного протистояння будь-яким хворобам, сильного імунітету. Складність взаємодії з цією енергією в тому, що Ци – це невидимий потік, і спочатку його дуже складно відчути. Найголовніше тут – не закинути, не розчаруватися. Важливо підтримувати хороший настрій і бойовий настрій незважаючи на те, що перший час після практики може здаватися – немає ніякого ефекту. З часом це зміниться. Просто продовжуйте і ви відчуєте результат і трансформацію.

    Цигун для укрепления иммунитета

    Комплекс вправ цигун

    Нижче представлений оздоровчий комплекс вправ цигун для зміцнення імунітету і підтримки гарного самопочуття, високого рівня енергії. Комплекс розробив всесвітньо відомий інструктор цигун, медитації і тайчи Чи Холден. Нижче представлені описи вправ а також відео Чи Холдена, де він демонструє виконання вправ.

    Вправа 1

  • Ноги на ширині плечей. Руки і плечі максимально розслаблені. Дихання спокійне. Стежте, щоб залишався рівним хребет.
  • Поверніть тіло в один бік, при цьому стопи залишаються на тому ж місці, щільно притиснуті до підлоги.
  • Руки трохи зігніть в ліктях: під час повороту одна рука злегка вдаряє відкритою долонею в область живота, друга – по попереку.
  • Повільно поверніться у вихідне положення, а після – здійсніть обіг в іншу сторону.
  • Вправу необхідно повторювати 2-4 хвилини.

    • Вправа 2

  • Початкове положення – те ж. Ноги на ширині плечей, ступні щільно притиснуті. Зігніть руку і помістіть її в зону під ключицею.
  • У цьому місці є поглиблення, в ньому – важлива точка активації внутрішньої енергії.
  • Розітріть це місце масажними рухами.
  • Зліва масаж проводимо правою рукою, праворуч – ліворуч.
  • Після цього постукайте долонею по протилежній руці – зверху вниз і навпаки.

    • Вправа 3

  • Продовжуйте з тієї ж вихідної позиції. Руки зігніть і кулаками почніть бити себе легко в середину грудей.
  • Практикуйте затримування дихання, дихайте повільно і спокійно.
  • Ваші дії також повільні та спокійні.
  • Закрийте очі, лікті повинні бути широко розставлені, поки ви працюєте зібраними в кулаки китицями.
  • Продовжуйте кілька хвилин.

    • Вправа 4

  • Зберігаємо вихідне положення з щільно притиснутими до підлоги ступнями
  • Зберіть пальці рук в пучки і притисніть їх до того місця під ключицями як у вправі 2.
  • Широко відкриваючи грудну клітку, робіть кругові рухи руками, ліктями, плечима.
  • Для більш широкого кола почніть рухати торсом – трохи нахиляйтеся і выпрямляйтесь за напрямом руху рук і плечей.
  • Через деякий час почніть рухати не двома руками одночасно, а по черзі – задійте торс.
  • По закінченню розслабте руки і трохи потрясіть ними.

    • Вправа 5

  • Трохи нахиліть тулуб вперед, зігніть коліна, а руки зігніть так, як ніби ви обхватываете великий кулю перед собою.
  • Після цього покладіть одну долоню на груди, а іншу – на живіт.
  • Зробіть дуже глибокий вдих груддю: долоню на груди піднімається, а долоню на животі як би підтягує його всередину і вгору.
  • Після декількох хвилин таких повторень встаньте у вихідне положення з округленими руками.
  • Вдихаючи, підніміть руки, потім – голову, закидаючи її назад. Долоні дивляться вгору.
  • На виході поверніться у вихідне положення з округленими руками.

    • Вправа 6

  • Починайте з вихідного положення минулого вправи, спина повинна бути рівною.
  • Одну руку підніміть вгору, другу – опустіть. Долоні дивляться в протилежному напрямку: вгору і вниз.
  • Тепер пальці рук на зігнутих долонях поверніть в різні боки, самі злегка нахиліть корпус в один бік.
  • Поміняйте нахил – руки повільно змінюють положення один одного перед вашим обличчям.
  • Таким чином ви знаходите максимальний контакт зі своєю енергією Ци. Виконуйте вправу з закритими очима і розміреним диханням. Для максимально правильного виконання цього складного вправи рекомендуємо подивитися його виконання на відео.

    • Цих вправ цигун достатньо, щоб почати важливу внутрішню і фізичну трансформацію. Вони активують енергію Ци і поліпшать самопочуття. Нижче представлено розширене відео Чи Холдена з детальними інструкціями з виконання вправ для зміцнення імунітету за допомогою цигуна.

    Буквально після першого заняття ви відчуєте, як пройшла біль у спині від сидячої роботи, якщо вона вас турбувала, а ваші рухи стали легкими і впевненими.

    Пам’ятайте, не так важливо, як багато часу ви зможете приділяти практиці, саме головне – регулярність і правильне виконання. Сталість і зосередженість – запорука успіху в багатьох починаннях, відповідно до мудрості Сходу.

    Ще від Мами: