Багато борються гормональним дисбалансом, симптомами менопаузи, гормональними змінами. Сьогодні вже існує справжня філософія про нашу зв’язку з природою, її місячними циклами, про те, як відновити гормональний баланс за допомогою менструального циклу.
Ми вже знаємо, як дієта і спосіб життя відразу ж відображаються на наших тілах і на нашій психіці і вже розуміємо, що гормональний баланс залежить від гіпофізу, а його, у свою чергу, абсолютно неможливо «обдурити» гормональними таблетками. Сьогодні вже багато пишуть про те, що контрацептиви – основна причина порушення балансу та активності гіпофіза, і що необхідно довірити нашому тілу корекцію дисбалансу натуральним способом, використовуючи, в першу чергу, відповідне харчування. Перед коригуванням вашого гормонального дисбалансу таблетками, переконайтеся, що ви вже пробували всі натуральні засоби!
Ідеї для коригування вашого гормонального балансу натуральним способом
Уникайте оброблених харчових продуктів.
Закуски з білої муки (кекси, булочки), білий цукор, рафіновані вуглеводи (білий рис, біла мука, алкоголь). Замініть їх не містять цукор батончиками з мюслі, сыроедческими легкими закусками, поживними стравами з бобових, выпечками з цільного борошна (борошно грубого помелу, гречана мука, нут, кокосовий горіх, мигдаль).
Додайте в раціон жирні кислоти Омега-3 і Омега-6.
Вони називаються незамінними жирними кислотами, тому що не виробляються нашим організмом, так що нам потрібно отримувати їх з їжі. Вони допомагають діяльності наших клітин, знижують рівень поганого холестерину, а також допомагають печінці перетворювати надлишок гормонів. Вони містяться в насінні льону і чіа, у волоських горіхах і в харчових добавках на основі олії первоцвіту.
Відмовтеся від ксеноэстрогенов.
Ксеноэстрогены – це штучні гормони з хімічних сполук у продуктах, які ми щодня використовуємо. Вони «обманюють» рецептори гормонів нашого організму, і останні приймають ксеноэстрогены за естроген, що призводить до проблеми. Ви можете уникнути їх, відмовившись від пластикових іграшок і контейнерів (джерел бісфенолу А), миючих засобів та засобів особистої гігієни, які містять парабени і фталати.
Додайте в раціон суперпродукти.
Спіруліна, перуанська маку і продукти бджільництва. Спіруліна містить незамінні жирні кислоти і очищає печінку, допомагаючи йому засвоювати надлишок естрогену. Порошок маки перуанської надає прямий вплив на баланс гормонів і фертильність, знімає симптоми ПМС.
Продукти бджільництва (пилок, мед і маточне молочко) містять біофлавоноїди, які допомагають нашій системі вивільняти гормони у збалансованому вигляді. Дуже важливо, щоб ви отримували суперпродукти з достовірних джерел і переконалися, що вони високої якості. Ви можете використовувати їх в ранкових смузі, в сироїдних смакоти або в соках.
Додайте в раціон волокна і жири.
Розчинні волокна допомагають нашому організму усунути гормональний надлишок, «скидаючи» його в кишечник. Насіння чіа і льону, вівсянка, сочевиця, лушпиння подорожника і апельсини є одними з найбільш важливих джерел розчинних волокон. Коли справа доходить до жирів, ми говоримо про матеріал, з якого наш організм створює гормони, тому використовуємо високоякісні насичені жири – авокадо, кокосове масло або сире масло-какао.
Зелений смузі для допомоги гіпофізу
Суперпотужний смузі, наповнений волокнами, насиченими жирами, незамінними жирними кислотами і суперпродуктами – чудовими засобами для прекрасного балансу гормонів.
Інгредієнти:
-
2 чашки води
-
2 ст. л. очищених насіння конопель
-
1 ст. л. насіння кунжуту
-
2 ч. л. спіруліни
-
2 ч. л. порошку маку
-
2 ч. л. насіння чіа
-
1 ч. л. кокосового масла
-
1 стиглий банан, свіжий або заморожений
Як приготувати:
1. У блендері змішайте на високій швидкості воду, насіння кунжуту і очищену коноплі протягом однієї хвилини, щоб отримати сире молоко.
2. Додайте спіруліну, порошок маки, чіа, кокосове масло і банан і перемішайте на середній швидкості протягом ще однієї хвилини, щоб всі інгредієнти змішалися.
3. Пийте на голодний шлунок.
Всім Краси, Сяйва і щасливих гормонів!