Риб’ячий жир, мабуть, найпоширеніша харчова добавка, про яку знають всі з самого дитинства. Але в дитинстві ми зовсім не замислювалися про користь багатьох продуктів. А зараз настав час розібратися: чому ж так корисний риб’ячий жир в капсулах і може від нього бути який-небудь шкоду.
- Складу риб’ячого жиру
- Користь чи шкода?
- Чим корисний риб’ячий жир
- Чоловікам
- Жінкам
- Дітям
- Кому може зашкодити
- Як, коли і скільки капсул приймати
- Дорослим
- Дітям
- Правила вибору риб’ячого жиру
- Капсули або рідина: що краще?
Складу риб’ячого жиру
Склад олії морських мешканців давно перестав бути таємницею для вчених. Його вміст постійно і відомо не тільки хімікам, а й звичайним людям, які стежать за своїм організмом.
Чи знаєте ви? Цінність цієї добавки була відкрита близько 200 років тому.
До складу корисної добавки входять вітаміни (А — зір і шкіра, D — кістки, E — серце і імунітет), ефірні олії олеїнової і пальмітинової кислот, йод, бром і, звичайно, фосфор.
Кожен з цих елементів корисний сам по собі і є необхідним для організму людини, а в комплексі і зовсім є цілющою сумішшю.
Користь чи шкода?
Про користь риб’ячого олії для організму людини говорить його складу, і очевидно, що всі його складові вплинуть на організм позитивно, а ось чи є від нього зло?
Чим корисний риб’ячий жир
Добавка сприятливо впливає на багато процесів в організмі людини. В першу чергу, вона сприяє поліпшенню циркуляції крові, а, відповідно, позитивно впливає на серцево-судинну систему. Також вона поліпшує шкіру, волосся, нігті, кістки і загальний стан організму, а також збільшує його здатність боротися з вірусами і хворобами.
Дізнайтеся також, які властивості мають такі харчові добавки як: креатин, протеїнові батончики, рожева сіль, соєвий протеїн
Чоловікам
Для чого потрібен риб’ячий жир в капсулах чоловікам? Таке масло сприяє зменшенню вироблення кортизолу — так званого гормону стресу. Також воно є знахідкою для спортсменів і часто продається в магазинах зі спортивним харчуванням, адже він допомагає синтезувати протеїн і білки.
А котрі худнуть чоловікам воно допоможе швидше розщепити зайві жири.
Жінкам
Жири корисні всім однаково, проте є певні елементи, які необхідні безпосередньо слабкої статі. Омега-3 кислоти надають позитивний вплив на шкіру, покращують волосся, нігті, допомагають позбавитися від зайвої ваги. Але всі ці позитивні риси блякнуть на тлі того, як важливо риб’яче масло для зачаття дитини і для всієї вагітності в цілому. Користь риб’ячого жиру в капсулах для жінок очевидна.Всі елементи, які містяться в такому цінному продукті, допоможуть дитині сформуватися здоровим і міцним, стійким до хвороб і вірусів.
Чи знаєте ви? Вживання цього продукту зменшує ризик безпліддя.
Дітям
Дітям жовті капсули також дуже корисні, не дарма ж більшість з нас батьки змушували пити цю «гірку пігулку здоров’я». Вони сприяють зміцненню кісток і прискорюють зростання, покращують гормональний і емоційний фон, прискорюють обмін речовин, допомагають краще мислити і засвоювати важливу інформацію.
Взагалі, користь від риб’ячого продукту дуже складно переоцінити.
Кому може зашкодити
Однак, як і у будь-якого засобу, у риб’ячого жиру є протипоказання.
Є певний перелік обмежень, при яких приймати цю добавку не рекомендується:
В іншому, продукт принесе тільки користь і ніяк не зашкодить організму.
Як, коли і скільки капсул приймати
Незважаючи на корисність складу риб’ячих капсул, приймати їх необхідно правильно, дотримуючись дозування.
Важливо! Приймати на голодний шлунок не рекомендується. Найоптимальнішим вважається прийом після їжі, запиваючи її невеликою кількістю води.
Дорослим
Приймати капсули з препаратом необхідно по 1-2 штуки тричі на добу. Максимальна добова доза становить 6 капсул, що містять Омега-3 жирні кислоти.
Добавку рекомендують пити протягом 30 днів, а після цього зробити перерву.
Дітям
Добова порція препарату для дітей становить половину від порцій дорослого: 1 капсула двічі або тричі на добу.
Правила вибору риб’ячого жиру
Після того, як було прийнято рішення приймати риб’ячий жир в капсулах, необхідно розібратися, який виробник цієї добавки краще, які компанії виготовляють найкращу продукцію.
На сьогодні продукт з великим вмістом Омега-3 жирних кислот виробляє велику кількість великих і не дуже фірм. Однак, перед покупкою необхідно добре проаналізувати, які капсули приймати варто, а від яких краще відмовитися.
Перш за все, має велике значення країна-виробник. Найкращим варіантом є країна, багата на сировину, тобто на рибу. Найпоширенішою країною, яка виробляє цю добавку, є Норвегія. Її омиває Північне море, неймовірно багате на рибу.
Але цей факт зовсім не означає, що купувати необхідно тільки норвезьку продукцію. Великим попитом користуються такі товари з Фінляндії, Росії і деяких інших країн.
Також дуже важлива риба, з якої справили кінцевий продукт. Прийнято вважати, що риба з океану набагато корисніше, як сировину, ніж інші види.
На упаковці чарівної пігулки обов’язково повинно бути зазначено сировину, з якого вона виготовлена, кількість жирів, кислот і способи переробки і очищення. У всіх упаковках якісного риб’ячого жиру в капсулах обов’язково повинна бути інструкція по застосуванню.
Для діток дуже часто випускають риб’ячий жир з різними смаковими добавками для більш приємного вживання цінного продукту.
Важливо! Капсули з вмістом з печінки тріски не вважаються корисними, оскільки печінка є фільтром і зберігає в собі шкідливі залишки.
Капсули або рідина: що краще?
Однозначно відповісти, що краще: капсули або рідина риб’ячого продукту — складно, адже, по суті, це одне і те ж.
Але ж набагато краще прийняти його в оболонці, яка розчиниться безпосередньо в кишечнику (для відсутності рибної відрижки, виробники роблять стінки капсули такими, щоб вони розчинилися після попадання в кишку). Адже риб’ячий, як і будь-який інший жир, на смак не має нічого приємного. І якщо дорослі ще можуть змусити себе проковтнути неприємне на смак речовина, то дитина буде сприймати таку процедуру як тортури.
Розібравшись в понятті риб’ячого жиру, дізнавшись про його користь і шкоду, і про те, як же все-таки правильно його вживати, можна зробити один дуже важливий висновок: цей продукт неймовірно цінний для нашого організму, і пити його, звичайно, необхідно і дорослим, і дітям. Головне пам’ятати, що все має бути в міру, тому додавати в раціон риб’ячий жир необхідно не більше, ніж на 30 днів.