Вітамін Е — це група природних речовин, які є похідними токола.
З таких найбільш відомі токоферол і токотриенол. Це жиророзчинна з’єднання вкрай важливо для шкіри обличчя людини.
Цей вітамін володіє величезними можливостями в організмі.
- Опис і характеристика вітаміну
- Корисні властивості речовини для шкіри
- Де взяти вітамін E
- Продукти-джерела
- Аптечні форми
- Як наносити і використовувати вітамін
- Інструкція по застосуванню
- Популярні рецепти
- Не тільки для обличчя: користь вітаміну для волосся
- Показання та протипоказання
Опис і характеристика вітаміну
Вітамін Е відкрили в 1922 році американські вчені Херберт Маклін Еванс і Кетрін Скотт Бішоп. Це з’єднання, крім офіційного буквеного індексу, що отримало назву «вітамін розмноження», так як його недолік в організмі піддослідних самок щурів приводив до безпліддя.
У 1938 році швейцарський хімік-органік Пауль Каррер вперше зумів синтезувати альфа-токоферол.
У хімічній формулі містяться три елементи — кисень, вуглець, водень. З’єднання являє собою маслянисту рідину, яка не розчиняється у воді, зате розчинна в різних ефірах, гексані і хлороформі.
Враховуючи жирорастворимость вітаміну, його багато в жировій тканині, м’язах скелету, наднирниках, жіночих статевих органах, гіпофізі і крові. Однак, вітамін Е швидко виводиться з організму, тому не токсичний.
З’єднання стійке до нагрівання до температур харчової готовності (до 200 °С). Тому, токоферол не руйнується при варінні, гасінні, смаження і інших кулінарних процедурах, пов’язаних з термічною обробкою продуктів.
Чи знаєте ви? Вітамін Е захищає мембрани клітин від окислення під дією ненасичених жирів. Він просто займає таке положення, яке не дозволяє кисню вступати в з’єднання з речовинами мембран.
А ось подальший підігрів, начебто повторного прожарювання, значно знижує кількість корисної речовини в їжі. Прямі сонячні промені і перебування на повітрі також руйнують токоферол.
Корисні властивості речовини для шкіри
Поширеною думкою про те, для чого корисний вітамін Е жінкам, є горезвісне омолодження шкіри. Це так, але, перш ніж розглядати зовнішні ефекти від впливу цієї речовини, варто зауважити, що токоферол не даремно називається вітаміном розмноження.
Він серйозно стимулює жіночі яєчники до вироблення естрогенів, які надають еластичність і свіжість шкірі.
Загалом же, це хімічна сполука має наступні корисні ефекти:
- боротьба зі старінням шкіри;
- підтримання пружності шкіри;
- прискорення загоєння ран;
- зниження лущення шкірних покривів;
- допомагає в роботі жіночих статевих органів;
- стимулює засвоєння вітаміну А, який оновлює клітини шкіри.
Де взяти вітамін E
Щоденна потреба середньостатистичного організму жінки у вітаміні коливається близько показника 100 мг. Токоферол містяться у множині продуктів, а також може бути синтетичним засобом в лікарських препаратах.
Продукти-джерела
У природному вигляді засіб може міститися в таких культурах:
- рослинні олії: з зародків пшениці, соняшникова, кукурудзяна, бавовняна, соєва;
- ягоди і фрукти: авокадо, обліпиха, шипшина (масло), черешня і горобина;
- городні рослини: брюссельська капуста, гарбуз, боби, злаки, листя зелених овочів;
- продукти харчування: молоко, яйця, морська риба (жирна), печінка, горіхи (арахіс, мигдаль), насіння.
Дізнайтеся, для чого потрібні такі вітаміни, як аскорбінова кислота, В2, Д3, калій, селен, вітамін F, ретинол.
Аптечні форми
Існують причини, за якими людина не може вживати в їжу продукти з високим вмістом природного токоферолу. У такому випадку на допомогу приходять синтетичні препарати з цим елементом, які мають застосування для шкіри обличчя так само, як і харчові.
Важливо! Вітамін Е не варто застосовувати з жодними медичними препаратами на основі заліза, так як ці ліки можуть анулювати ефект від прийому один одного.
Медичний вітамін Е випускається в таблетках, капсулах, солодких пастилках і розчинах для м’язових ін’єкцій.
За результатами прийому медикаментів пацієнтами, кращою формою є капсула з желатинової основою. Така лікарська форма дозволяє швидко розчиниться і всмоктатися в стінки шлунково-кишкового тракту.
Дозування повинна узгоджуватися з інструкцією до препарату та рекомендаціями лікаря.
Як наносити і використовувати вітамін
Вживання токоферолу всередину зовсім не скасовує його застосування зовні — адже шкіра жінки досить чутлива до вікових змін.
Найбільший ефект для даного органу досягається при одночасному внутрішньому і зовнішньому прийомі вітаміну Е.
Зазвичай використовуються маски власного приготування і креми від різних виробників.
Інструкція по застосуванню
Засіб втирається в шкірні покриви обличчя в поєднанні з масляною основою — це може бути масло зародків пшениці, оливкова, персикове, мигдальне, кунжутна і т. д.
По одній краплі засобу необхідно додавати в повсякденні креми при відсутності даного компонента в їх складі.
Такі маніпуляції особливо корисні в осінньо-весняний сезон, коли розвивається авітаміноз, і в період захисту шкіри від активного сонячного ультрафіолету.
Як використовувати вітамін Е навколо очей: змішуються 50 мл оливкової олії і 10 мл розчину вітаміну Е. Така рідина легкими рухами пальцями вбивається в місця навколо очей за умовним масажних лініях.
Надлишки масла з особи видаляються серветками. Дані маніпуляції для омолодження бажано проводити перед сном.
Для втирання в прив’ялі шкірні покриви варто використовувати суміш токоферолу з маслом троянди. Для цих цілей відмінно підходить мигдальне або оливкове масло.
Популярні рецепти
Один з рецептів з рідким вітаміном Е описаний вище, розглянемо ще декілька. Враховуючи вплив з’єднання на шкірні покриви, більшість рецептів сходяться до омолодження шкіри обличчя у жінок.
Вітамін Е міститься в горіхах, брокколі, шипшині, обліписі.
Лимонно-медова маска для обличчя підходить для будь-якого віку. Для неї необхідні: лимонний сік (10 крапель), чайна ложка меду, столова ложка йогурту і 10 крапель препарату з токоферолом.
Такий склад готується в мисці або піалі, де мед з’єднується з лимонним соком, після чого додається йогурт і токоферол. Склад наноситься на обличчя і змивається через 30 хвилин.
Огіркова маска також швидко готується вдома — для неї потрібні огірок і декілька крапель вітаміну Е. Сік огірка змішується з токоферолом і наноситься на шкіру обличчя і шиї. Через півгодини складу можна змивати.
Бананова маска готується з половинки банана, двох столових ложок сметани і п’яти крапель вітаміну з ампули. З половини банана блендером або виделкою робиться пюре, яке вводиться сметана і вітамін Е.
Після ретельного перемішування суміш наноситься на обличчя і через 20-30 хвилин змивається. Сметану в складі маси можна замінити вершками.
Гліцеринові маски допомагають позбавити шкіру обличчя від зайвих зморшок. Це з’єднання можна змішувати з різними лікарськими інгредієнтами для створення крему. У гліцерин, крім токоферолу, можна додавати квіти ромашки, а також інші вітаміни.
Близько 30 мг гліцерину розбавляються 15 краплями вітаміну Е і втираються в шкірні покриви обличчя. Якщо не з’являється дискомфорт, то таку суміш не потрібно змивати з поверхні шкіри — вона благополучно вбереться.
Сирна маска допомагає розслабити нервову систему, завдяки наявності в її складі вітаміну А. Для приготування складу використовують по столовій ложці сиру і сметани, після чого суміш вводиться вміст ампули. Така маска наноситься на обличчя на 15 хвилин.
Маска з алое бореться з прищами, вуграми та іншими дефектами шкіри обличчя. До її складу також входить ретинол, що допомагає боротися з юнацькими висипами.
Для цього столову ложку крему для особи вводиться 10 крапель ретинолу і чайна ложка свіжовичавленого соку алое. Маса наноситься на шкіру обличчя і через 15 хвилин змивається.
Важливо! Максимальний ефект від масок для обличчя можливий після прийому ванни за годину-дві перед сном.
Не тільки для обличчя: користь вітаміну для волосся
Вітамін Е корисний не тільки для шкіри обличчя, його можна застосовувати і для волосяного покриву людини. Він присутній в шампуні і бальзами для шкіри голови, так і волосся.
Дана органічна сполука цінно наступними властивостями:
Для росту волосся добре підходить суміш токоферолу з маслом реп’яха. Також корисні склади з додаванням касторової олії — це з дитинства знайома рицина.
Ефективний і такий рецепт: дві частини ефірного масла з лопуха на водяній бані вводяться по одній частині токоферолу і настоянки гострого червоного перцю.
Після втирання складу в коріння волосся, голова накривається поліетиленовим мішком або тканинним рушником приблизно на годину.
Після закінчення часу волосся промивається проточною водою.
Якщо така маска для волосся викликає печіння або свербіж, то можна її промити, а в наступний раз при приготуванні використовується менша кількість перцю.
Важливо! Лимонна кислота сприяє швидкому змивання масляних розчинів з волосся. Дві столові ложки кислоти, розведені у літрі води, допоможуть нейтралізувати дію масла.
Для тих, у кого волосся жирне, допоможе маска з суміші токоферолу і гірчиці, в яку додається гліцерин. Такий склад допоможе захистити виснажені від численних фарбувань волосся.
У столовій ложці води розлучається таку ж кількість гірчиці, туди додається трохи розігрітого меду і вміст однієї ампули вітамінного з’єднання. Маса втирається в коріння волосся і змивається через годину.
Темне волосся можна зміцнити сумішшю вітаміну з коньяком, для чого дві ампули змішуються з таким же об’ємом спиртного і ложкою меду. Такий склад змивається через 30-40 хвилин.
Показання та протипоказання
Показанням для застосування вітаміну є навіть такий незначний симптом, як загальна слабкість організму, якщо її причинами не є прийом будь-яких речовин, начебто алкоголю або наркотичних.
Желтушечная або бліда шкіра, підвищена сприйнятливість до простудних захворювань і перебої в діяльності печінки також можуть говорити про необхідність прийому токоферолу.
При зниженні нормальної добової дози препарату у чоловіків можуть виникати проблеми з потенцією, а у жінок — з менструальним циклом, аж до настання безплідності.
При всіх позитивних ефектів від прийому токоферолу і відсутності передозування від нього, все ж варто мати на увазі, що дана органічна сполука може призводити до симптомів інтоксикації, коли жирові тканини перенасытятся їм.
Чи знаєте ви? Токоферол допомагає відновлювати стінки судин у колишніх курців. Згідно з дослідженнями вчених університету Огайо, 500 мг харчових добавок з вітаміном Е протягом тижня покращують функціональність стінок судин майже на 3 %.
Даний засіб в надмірній кількості може бути причиною розвитку атеросклерозу, а надвисока одноразова порція може порушити діяльність нирок і печінки.
Будь-яка речовина може втратити свої корисні властивості, якщо буде застосовуватися неправильно. Те ж відноситься і до токоферолом, який вважається «вітаміном розмноження».
Якщо дотримуватися вироблених рецептів його застосування, то це чудодійний з’єднання допоможе організму боротися з ранніми зморшками, так і з проблемами з волосяним покривом.