- синтез ДНК і РНК;
- стимулює зростання м’язових тканин;
- нормалізує роботу печінки і серця;
- активізує кровотворення;
- покращує виношування плоду та розвиток ембріона;
- уповільнює старіння організму;
- попереджає розвиток атеросклерозу і подагри;
- бере участь у засвоєнні В5, В9 та В12;
- надає позитивний ефект при шкірних захворюваннях;
- володіє дією анаболіків.
Джерела вітаміну
О 13 виробляється мікрофлорою кишечника. Додатковими джерелами є продукти тваринного і рослинного походження. У них оротовая кислота входить до складу магнієвої, кальцієвої та калієвої солей.
Рослинні
До рослинних джерел відносяться пивні і пекарські дріжджі, коренеплоди.
Радимо прочитати про вітаміни, необхідних для роботи: нервової, імунної, серцево-судинної систем.
Тварини
Оротовая кислота отримана з молока, тому в продуктах молочного походження її найбільше:
- сир — 40-60 мкг;
- сир — 60-80 мкг;
- коров’яче молоко — 105 мкг;
- овече молоко — 320 мкг.
Фаворитом за змістом О 13 є печінка — 1600-2000 мкг.
Важливо! Вітамін повністю руйнується під дією високої температури.
Добова потреба і норма
Кишечник синтезує достатню кількість оротовой кислоти, ще ми отримуємо її з їжею.
Необхідність у додатковому надходженні О 13 виникає при надмірних фізичних навантаженнях, після перенесених захворювань, у вагітних і годуючих.
Груднички
Немовлятам до 1 року в добу необхідно від 0,25 до 0,5 г вітаміну.
Діти
У дітей до 8 років потреба зростає до 1 р.
Чоловіки та жінки
Дорослим у добу досить від 0,5 до 2 р.
Вам напевно буде корисно дізнатися, які вітаміни корисні для жінок, чоловіків і підлітків; потрібні для хворих на діабет; необхідні для бадьорості та енергії, для годуючих мам, пам’яті і роботи мозку; для краси нігтів, суглобів і зв’язок, також печінки.
Вагітні і годуючі
Їм необхідно на добу до 3 р. Дефіцит виникає, якщо є порушення в роботі мікрофлори. При тривалій нестачі немає сильно виражених ознак нестачі О 13, так як його функції починають виконувати інші вітаміни групи В.
Взаємодія з іншими речовинами
О 13 використовують для кращого сприйняття антибіотиків і стероїдних гормонів. Він зменшує токсичну дію серцевих глікозидів.
Але погіршує засвоєння фториду натрію, заліза та тетрациклінів.
Чи знаєте ви? У тропічних країнах людям не вистачає вітаміну Д, а також групи Ст. На півночі відчувається дефіцит А і С.
Послаблюють вплив О 13 діуретики, глюкокортикоїди, інсулін, міорелаксанти, а також засоби, що володіють в’яжучим і обволікаючим дією. Прийом алкоголю і сухофрукти погіршують засвоюваність вітаміну, а препарати з магнієм — покращують.
Лікарські форми вітаміну О 13
Хімічні препарати використовують для прискорення одужання після операцій і при різних захворюваннях. Для цього підходить «Оротат калію» або «магнію Оротат».
«Калію оротат» — речовина, що володіє регенеруючою і анаболічною дією. Його приймають при хворобах жовчних шляхів, печінки, м’язової дистрофії та серцевої недостатності. Він прискорює відновні процеси в тканинах.
«Магнію оротат» призначають при недоліку білка та низькокалорійному раціоні. Він виявляє антиаритмічний, спазмолітичний та антиагрегаційну дію.
Важливо! Але слід пам’ятати, що це ліки, а не Бади. І безконтрольний прийом може призвести до небажаних наслідків.
Можливу шкоду й протипоказання
Зазвичай препарати з О 13 переносяться добре. Але високі дози можуть викликати порушення в роботі печінки, розлади травної системи, алергію. Після припинення прийому симптоми зникають.
Протипоказанням до прийому Калію оротат» є цироз печінки і чутливість до оротовой кислоти та її солей. «Магнію Оротат» не слід приймати при порушенні функції нирок, ураженні печінки і сечокам’яної хвороби.
При збалансованому харчуванні та підтримці організму в здоровому стані вітаміну О 13 повинно вистачати. При хворобах і значних фізичних навантаженнях ми можемо його отримати з лікарських препаратів.