Організм жінки сильно відрізняється від чоловічого не тільки будовою, але і гормональним фоном і швидкістю обмінних процесів. Тому пані потребують специфічних комплекси вітамінів і які вітаміни краще пити жінці мікроелементів, особливо в такі періоди свого життя, як менструація, вагітність, період лактації і менопауза.
У західній і північній Європі, де до профілактики захворювань та попередження вад розвитку плоду ставляться дуже серйозно, вживання вітамінів справа звичне і буденне. На щастя, останнім часом наші жінки стали більш уважно і дбайливо ставитися до свого здоров’я. На полицях аптек вітамінно-мінеральні комплекси представлені в широкому асортименті. Головне, зробити правильний вибір. Отже, розберемося, які вітаміни і мінерали краще приймати жінкам в особливі моменти життя.
Які вітаміни пити вагітним?
Під час вагітності майбутній мамі потрібно в три рази більше кальцію, ніж дорослому чоловікові, щоб у неї не було проблем з зубами, а у майбутньої дитини з кістковою тканиною. Для повноцінного розвитку плоду і попередження ряду вроджених вад необхідно щодня отримувати не менше 4мг фолієвої кислоти і 12-15 мг цинку. Для попередження розвитку анемії потрібно ціанокобаламін і залізо, для нормального метаболізму амінокислот – біотин.
Щоб малюк народився здоровим, вагітна жінка повинна подбати про повноцінне різноманітному харчуванні, отримувати не менше 2 тисяч калорій в день і забезпечити себе всім необхідним комплексом вітамінів і мікроелементів. Краще вибрати препарати, які розроблені спеціально для майбутніх мам (наприклад, Прегнавіт, Елевіт, Мульти-табс Перинатал та інші).
Зверніть увагу, щоб в їх складі неодмінно були присутні:
вітаміни групи В;
фолієва кислота;
эргокальциферон;
цинк;
залізо;
кальцій.
Здоров’я дитини величезна цінність, тому не можна нехтувати будь-якою можливістю, яка дозволить його зберегти. Головне, не перестарайтеся, адже надлишок вітамінів так само шкідливий, як і дефіцит.
Які вітаміни вибрати для жінок під час клімаксу і менструації?
Щоб поліпшити самопочуття жінки під час передменструального синдрому, зменшити дратівливість і підвищену стомлюваність потрібно приймати препарати, що містять вітамін Е, піридоксину гідрохлорид, магній і цинк.
У жінок в клімактеричний період можливий дефіцит вітамінів і мікроелементів, який сприяє посиленню розладів. Вживання вітамінно-мінеральних комплексів значно полегшить стан.
Селен, вітаміни Е, А і С нададуть антиоксидантний ефект, зміцнять ослаблений імунітет і послаблять неприємні симптоми.
Вітаміни групи В у поєднанні з магнієм зменшать дратівливість і перепади настрою.
Ергокальциферол і кальцій попередять розвиток остеопорозу.